Što je stres
- Činjenice o stresu
- Kako definirati stres
- Koji su uzroci stresa
- Mehanizam stresne reakcije
- Može li stres biti pozitivan
- Kada stres postaje negativan za funkcioniranje
Upravljanje stresom
- Što možemo učiniti
- Prevencija stresa – djelovanje na uzrok
- Povećanje naših sposobnosti da se nosimo sa stresom
Prevencija stresa
- Upravljanje ciljevima
- Upravljanje vremenom
- Tehnika četiri koraka
Povećanje sposobnosti da se nosimo sa stresom
- Povezanost uma, emocija i tijela – zašto tehnike djeluju?
- Antistres tjelesni stav
- Progresivan mišićna relaksacija
- Tehnike disanja
- Tehnika imaginacije
- Tjelovježba i ishrana
Kako reći “ne”
- Što, kome i kad Vam je teško odbiti
- 5 pravila za odbijanje nečijeg zahtjeva
- Što kada je netko jako uporan
Metode rada:
- On-camera trening
- Snimanje situacija delegiranja i vođenja
- Interpretacija snimki
- Davanje feedbacka
- Simulacije i vježbe